0

مراقبه همدلی با خود و دیگران

jafarzadejafarzade

سلام دوست من امیدوارم حالت عالی باشه یه مراقبه شگت‌انگیز باهم میخوایم انجام بدیم ازت میخوام با خودت در درونت تکرار کنی، تمام وجودم آرام است، تمام وجود اطرافم آرام است. حالا در جایی ساکت و آروم بشین یا دراز بکش دست و پا و تمام اعضای بدنت آزاد و رها باشن با چند نفس عمیق در هر دم و بازدم احساس آرامش بیشتری کن وقتی وجودت آرام شد حالا پلک‌هات رو ببند حالا دم و بازدم در وجودت خودبه‌خود بصورت آرام تکرار میشه دم، بازدم حالا با خودت تکرار کن، من آرامم، من آرامم، من در آرامش کامل هستم، حالا ازت میخوام با من از ده تا یک بصورت معکوس بشماری. ده، نه، هشت، هفت، شش، پنج، چهار، سه، دو و یک. شما از همین حالا احساس آرامش و آشتی جهنان و خودت رو تجربه میکنی شما موفق‌تر و موفق‌تر هستی این فکرهای مثبت در اطرافت هست و در گنجینه‌ی فکر شما ذخیره میشه و به تو کمک میکنه هر روز که میگذره احساس یر زندگیه بیشتر و بیشتر و احساس زنده بودن داری و اجازه میدی که افکار مثبت زندگیه شما رو هدایت کنه و به همون شکل باقی بمونه تو به شکل فضاینده‌ای قادر به انجام تمام مسئولیت‌های زندگیت هستی و فعالیت‌های ضروری زندگیت رو تشخیص میدی با تکرار افکار مثبت شما بیشتر و بیشتر به دیگران علاقمند میشی و از وجود اونا آگاه میشی متوجه میشی که دیگران مشکل دارن و شما میتونی به اونا کمک کنی همون طور که تمام مسئولیت‌های زندگی شخصی خودتو انجام میدی بیشتر آگاه و علاقمند به احساسات دیگران میشی شما عمیقاً افراد اطرافت رو درک میکنی و با آگاهی کامل نسبت له چیزی که اونا میگن، کاری که انجام میدن و فکری که دارن احساس خوب، آروم، شاد و طبیعی داری متوجه میشی که بیشتر از قبل دیگران رو دوست داری و با اونا احساس همدلی داری میتونی به اونا کمک کنی تا احساس خوبس داشته باشن و از زندگیشون لذت ببرن و با این کار خودت هم لذت بیشتری رو تجربه میکنی. حالا چیزایی که گفتم رو مجبور نیستی به طور کامل به خاطر بسپاری چون ذهن ناخداگاهت مثل مربی درونی به راهنمایی تو ادامه میده و هر روز بهتر و بهتر میشی تو میتونی هر چند بار که بخوای این تجسم رو انجام بدی. حالا با من از یک تا ده بشمار و وقتی چشمانت رو باز میکنی از نظر احساس شادی و احساس اعتمادبه‌نفس کامل از نظر جسمی سلامتی کامل و از نظر روحی و روانی آرامش کامل داری و راهکارها رو دریافت میکنی. یک، دو، سه، چهار، پنج، شش، هفت، هشت، نه و ده. تو میتونی زندگی دلخواهت رو خلق کنی، پس با من بیا …

 

در صورت تمایل می توانید همه آموزش ها را در تلگرام ببینید ورود به کانال تلگرامی

مطالب زیر را حتما بخوانید:

نظرات کاربران

    متاسفیم! برای ثبت دیدگاه باید وارد شوید!

    لینک کوتاه :

    عضویت در خبرنامه ویژه مشتریان سیگما پلاس

    با عضویت در خبرنامه ویژه سیگما پلاس از آخرین جشنواره های سایت باخبر شوید!