0

مراقبه داشتن خواب راحت

jafarzadejafarzade

سلام دوست من امیدوارم حالت عالی باشه یه مراقبه شگت‌انگیز باهم میخوایم انجام بدیم ازت میخوام با خودت در درونت تکرار کنی، تمام وجودم آرام است، تمام وجود اطرافم آرام است. حالا در جایی ساکت و آروم بشین یا دراز بکش دست و پا و تمام اعضای بدنت آزاد و رها باشن با چند نفس عمیق در هر دم و بازدم احساس آرامش بیشتری کن وقتی وجودت آرام شد حالا پلک‌هات رو ببند حالا دم و بازدم در وجودت خودبه‌خود بصورت آرام تکرار میشه دم، بازدم حالا با خودت تکرار کن، من آرامم، من آرامم، من در آرامش کامل هستم، حالا ازت میخوام با من از ده تا یک بصورت معکوس بشماری. ده، نه، هشت، هفت، شش، پنج، چهار، سه، دو و یک. از حالا به بعد هر موقع و هر شب که به رختخواب میری آروم و راحت  خوابیدی و احساس آرامش و آسودگی بیشتری خواهی کرد اکنون در هر جایی که باشی وقتی تصمیم میگیری بخوابی درکمتر از پانزده دقیقه خوابت میبره وقتی که هر شب به رختخوابت میری آروم و راحت پلک روی هم میزاری و ذهن و بدنت آروم، راحت و آسوده خواهد بود میتونی آروم و راحت بخوابی میتونی جوری بخوابی که در کودکی میخوابیدی آروم، راحت، امن، با اطمینان و خیلی عمیق میتونی عمیقاً به خواب بری و بسیار خوب خخاکی خوابیدی خیلی خوب و آروم به خواب خواهی رفت و وقتی صبح از خواب بیدار میشی کاملاً استراحت کردی و بسیار با طراوت و آروم و شاد هستی و از کیفیت عمیق خودت بسیار رازی و خوشحال هستی تا همین حالا در انتهای ذهن خودت میدونی که روز به روز کاملتر و عمیق‌تر زندگی میکنی عمیق‌تر میتونی بخوابی و عمیق‌تر زندگیت رو طی میکنی و ازش لذت میبری و همون طور که عمرت میگذر رضایت بیشتری از زندگیت داری. حالا چیزایی که گفتم رو مجبور نیستی به طور کامل به خاطر بسپاری چون ذهن ناخداگاهت مثل مربی درونی به راهنمایی تو ادامه میده و هر روز بهتر و بهتر میشی تو میتونی هر چند بار که بخوای این تجسم رو انجام بدی. حالا با من از یک تا ده بشمار و وقتی چشمانت رو باز میکنی از نظر احساس شادی و احساس اعتمادبه‌نفس کامل از نظر جسمی سلامتی کامل و از نظر روحی و روانی آرامش کامل داری و راهکارها رو دریافت میکنی. یک، دو، سه، چهار، پنج، شش، هفت، هشت، نه و ده. تو میتونی زندگی دلخواهت رو خلق کنی، پس با من بیا …

 

 

در صورت تمایل می توانید همه آموزش ها را در تلگرام ببینید ورود به کانال تلگرامی

مطالب زیر را حتما بخوانید:

نظرات کاربران

    متاسفیم! برای ثبت دیدگاه باید وارد شوید!

    لینک کوتاه :

    عضویت در خبرنامه ویژه مشتریان سیگما پلاس

    با عضویت در خبرنامه ویژه سیگما پلاس از آخرین جشنواره های سایت باخبر شوید!