سلام دوست من امیدوارم حالت عالی باشه یه مراقبه شگت‌انگیز باهم میخوایم انجام بدیم ازت میخوام با خودت در درونت تکرار کنی، تمام وجودم آرام است، تمام وجود اطرافم آرام است. حالا در جایی ساکت و آروم بشین یا دراز بکش دست و پا و تمام اعضای بدنت آزاد و رها باشن با چند نفس عمیق در هر دم و بازدم احساس آرامش بیشتری کن وقتی وجودت آرام شد حالا پلک‌هات رو ببند حالا دم و بازدم در وجودت خودبه‌خود بصورت آرام تکرار میشه دم، بازدم حالا با خودت تکرار کن، من آرامم، من آرامم، من در آرامش کامل هستم، حالا ازت میخوام با من از ده تا یک بصورت معکوس بشماری. ده، نه، هشت، هفت، شش، پنج، چهار، سه، دو و یک. زمانی که ذهنت آروم میتونی  به هر بخش از جهان به هر فردی که در کنارت و تمام گیاهان و اشیاء به شکل جدیدی نگاه کنی ازت میخوام همین الان و از همین لحظه به جهان با دید تازه همراه با شگفتی و با تعجب دقیقاً شبیه یک کودک خردسال نگاه کنی حالا شما به دنیا با دید جدید نگاه میکنی و دقیقاً شبیه زمانی که کودک بودی میتونی به جهان با دید بسیار بسیار عالی نگاه کنی میتونی اون توانایی رو دوباره بدست بیاری که هر چیزی برات تازگی داشته باشه و بابتشون شکرگزار باشی حالا میتونی به طلوع و غروب خورشید با دید جدید بنگری انگار که اولین طلوع و غروبی هست که میبینی زیبایی‌های اطراف خودت رو میبینی انگار که اولین باره که اونا رو دیدی حالا میخوام که شروع کنی هر پرنده‌ای که میبینی انگار تا حالا پرنده‌ای ندیده بودی و برخورد اول تو هست و با شگفتی و سرگرمی به پرنده‌ها و درختان و اطرافت نگاه میکنی انگار که اولین باره که اینجا هستی انگار اولین باره که مردم میبینی اونا تازه و جدید هستند و همه‌ی جنبه‌های خارق‌العاده‌ی اونا رو میبینی حتی اکسیژنی که تنفس میکنی برات تازگی داره حس میکنی حالا لازمه شروع کنی انگار همه چی میدرخشه و این احساس با گذشت زمان رشد میکنه تو هر لحظه با تحرک‌تر با نشاط‌تر با آسودگی بیشتر و آرامش و صلح بیشتری هستی تو الان از هر جنبه از وجودت و زندگیت لذت میبری احساس قدرت، آرامش ذهن، سلامت، آرامش جسم و تحرک و شور بسیار داری شما از الان جهان رو دوباره تجربه میکنی تازه پاک، درخشان و با درک جدید از هر چیزی که اطرافت هست و یکبار دیگه دوباره آگاه میشی و احساس پرانرژی بودن، راحتی، آزادی و نیرومندی داری پس تصمیم میگیری زندگیه تازه رو همین امروز، همین حالا و از همین الان شروع کنی. حالا چیزایی که گفتم رو مجبور نیستی به طور کامل به خاطر بسپاری چون ذهن ناخداگاهت مثل مربی درونی به راهنمایی تو ادامه میده و هر روز بهتر و بهتر میشی تو میتونی هر چند بار که بخوای این تجسم رو انجام بدی. حالا با من از یک تا ده بشمار و وقتی چشمانت رو باز میکنی از نظر احساس شادی و احساس اعتمادبه‌نفس کامل از نظر جسمی سلامتی کامل و از نظر روحی و روانی آرامش کامل داری و راهکارها رو دریافت میکنی. یک، دو، سه، چهار، پنج، شش، هفت، هشت، نه و ده. تو میتونی زندگی دلخواهت رو خلق کنی، پس با من بیا …