0

مراقبه از بین بردن استرس 2

jafarzadejafarzade

سلام دوست من امیدوارم حالت عالی باشه یه مراقبه ی شگفت انگیز با هم میخوایم انجام بدیم ازت می خوام با خودت در درونت تکرار کنی تمام وجودم آرام است تمام وجود اطرافم آرام است حالا در جایی ساکت و آروم بشین یا درازبکش دست و پا و تمام اعضای بدنت آزاد و رها باشند باچند نفس عمیق در هر دم و بازدم احساس آرامش بیشتری کن وقتی وجودت آرام شد حالا پلکات رو ببند حالا دم و بازدم در وجودت خود به خود به صورت آرام تکرار میشه دم، بازدم حالا با خودت تکرارکن من آرامم من آرامم من در آرامش کامل هستم.
حالا ازت می خوام با من از ۱۰ تا ۱ به صورت معکوس بشماری ده، نه هشت، هفت، شش، پنج، چهار، سه، دو، و یک. ازت می خوام فقط روی صدای من تمرکز کنی و با دقت به آنچه که بهت میگم گوش بدی به آنچه که به تو میگم به دقت گوش خواهی داد و هر چه که به تو میگم رو به خاطر خواهی سپرد و پس از اینکه از این حالت آرامش یافته بیرون اومدی احساس خیلی خیلی خوبی خواهی داشت و از اونا برای خودت وبه نفع خودت استفاده خواهی کرد هر وقت نسبت به چیزی احساس استرس و اضطراب داشتی آنچه اکنون و در این حالت آرامش به تو میگم رو به خاطر میاری و کاملا روی اون متمرکز خواهی شد و دقیقاً چیزی که میگم رو انجام خواهی داد هر وقت چیزی تورو مضطرب کرد متوجه میشی که دلیلش اینه که به خودت میگی باید موفق بشم من باید موفق بشم اگه خوب نباشم چی و متوجه میشی که استرس و اضطرابت ناشی از گفتگوی درونیه خودت هست پس در آن لحظه تصمیم میگیری که از اجبار ها و باید های خودت دست برداری و واقعاً آنچه که هست رو می پذیری تو همیشه میتونی با رها کردن بایدهای خودت با آرامش یافتن با خواستن و آرزو کردن با برنامه ریزی و قدم برداشتن برای اهداف به خودت آرامش بدی شما دائماً به خودت خواهی گفت من به دنبال چیزهایی هستم و اهدافی دارم اما به اون چیزی که می خوام برسم نیازمند نیستم به اون چیزی که می خوام نیازی ندارم چیزی نیست که من حتما باید داشته باشم چیزی نیست که من مجبور به پرهیز کردن از اون باشم من میتونم از استرس و اضطراب خلاص بشم چون نیازی به پرهیز کردن از اونا ندارم فقط می خوام ازشون خلاص بشم استراب من و نخواهد کشت چیز های ناخوشایند من و نخواهند کشت چون من خودم سرنوشت خودم رو کنترل می کنم پس باید ها رو رها می کنم تا از استرس و اضطراب رهایی پیدا کنم من نیازی به تایید دیگران ندارم و اونا مجبور نیستن منو دوست داشته باشن من نیازی به تایید فرد خاصی ندارم حالا انتخاب می کنم که با آرامش و به دور از قضاوت برای اهداف و برنامه ریزی کنم و برای اونا قدم بردارم چون تمایلات من بجا هستند من خودم هستم
حالا چیزایی رو که گفتم مجبور نیستی به طور کامل به خاطر بسپاری چون ذهن ناخودآگاهت مثل مربی درونی به راهنمایی تو ادامه میده و هر روز بهتر و بهتر میشی تو میتونی هر چند بار که بخوای این تجسم را انجام بدی حالا با من از یک تا ده بشمار و وقتی چشمانت را باز می کنی از نظر احساسی در شادی و احساس اعتماد به نفس کامل، ازنظرجسمی سلامتی کامل و از نظر روحی و روانی آرامش کامل داری و راهکارها رو دریافت می کنی. یک، دو، سه، چهار، پنج، شش، هفت، هشت، نه و ده تو میتونی زندگی دلخواهتو خلق کنی پس با من بیا.

در صورت تمایل می توانید همه آموزش ها را در تلگرام ببینید ورود به کانال تلگرامی

مطالب زیر را حتما بخوانید:

نظرات کاربران

    متاسفیم! برای ثبت دیدگاه باید وارد شوید!

    لینک کوتاه :

    عضویت در خبرنامه ویژه مشتریان سیگما پلاس

    با عضویت در خبرنامه ویژه سیگما پلاس از آخرین جشنواره های سایت باخبر شوید!