0

بالا بردن مهارت

jafarzadejafarzade

سلام دوست من امیدوارم حالت عالی باشه یه مراقبه ی شگفت انگیز با هم میخوایم انجام بدیم ازت می خوام با خودت در درونت تکرار کنی تمام وجودم آرام است تمام وجود اطرافم آرام است حالا در جایی ساکت و آروم بشین یا درازبکش دست و پا و تمام اعضای بدنت آزاد و رها باشند باچند نفس عمیق در هر دم و بازدم احساس آرامش بیشتری کن وقتی وجودت آرام شد حالا پلکات رو ببند حالا دم و بازدم در وجودت خود به خود به صورت آرام تکرار میشه دم، بازدم حالا با خودت تکرارکن من آرامم من آرامم من در آرامش کامل هستم.
حالا ازت می خوام با من از ۱۰ تا ۱ به صورت معکوس بشماری ده، نه هشت، هفت، شش، پنج، چهار، سه، دو، و یک.

تمام آدم ها محدوده توانایی و مهارتی دارند که نیاز به کشف شدن داره تو الان به این فکر می کنی که چه توانایی و مهارت خاصی داری و کاملاً در اون مسلط هستی و از انجامش لذت میبری احتمالاً یه سری کارها و نقطه نظرها به ذهنت رسیده ولی توانایی و مهارت هر چه که باشه تو قادر هستی اون رو توسعه بدی تو قادر هستی کشف و توسعه مرزهای توانایی ها و مهارت های خودت رو ادامه بدی.
شاید به تجربیات گذشته و به زمان های اولیه در کودکی و نوزادی خودت و یا به اولین تلاش های رشد و مهارت خودت فکر کنی.
آموختن راه رفتن، یادته؟ شاید قسمتی از ماه‌های اولیه زندگی خودت و اولین قدم هایی که برداشتی رو به یاد بیاری و دوباره تجربه کنی.
خزیدن روی زمین برای راه رفتن حس هیجان و تقلای بالا کشیدن خودت از سطح زمین و آغاز حرکت.
حس قدرت و نیرو و مهارته بالاخره حرکت‌کردن اما توانایی حرکت جسمی آغاز توانایی کشف چیز ها و شاید دیدن نقشه هایی در در زیر انگشتانت همینطور که دستهای تو در کودکی روی زمین حرکت می کردند تا بلندت کنند از روی زمین طرح فرش یا زمین.
حس هیجان و حس تونستن آن مهارت توانایی حرکت برای اولین بار و برای اولین بار روی دو پای خود ایستادن و یکبار دیگه حس مهارت و هیجان.
کشمکش و تحقق و سپس برداشتن اولین قدم و تاب خوردن و افتادن اما دوباره برخاستن و دوباره برخاستن و دوباره برخاستن و دوباره اولین قدم رو برداشتن.
تو دوباره برمیخیزی دوست من و دوباره اولین قدم دیگر رو برمیداری و قدمهای بسیار دیگه.
همیشه در خودت احساس نیرو داری عزم راسخ برای حفظ کردن و تحمل تمام برای حفظ کردن و تحمل تمام اون افتادن ها و برگشتن و دوباره سعی کردن و دوباره بلند شدن.
تو از همون قدم های لرزان عاقبت دویدن و موفقیت و هیجان رو یاد میگیری و دوباره و دوباره موفقیت و مهارت و توانایی تو چندین برابر و چندین برابر میشه.
تو دوباره بر می خیزی و دوباره اولین قدم دیگر رو بر میداری و قدم های بسیار دیگه.
حالا چیزایی رو که گفتم رو مجبور نیستی به طور کامل به خاطر بسپارید چون ذهن ناخودآگاه مثل مربی درونی تو به راهنمایی تو ادامه میده و هر روز بهتر و بهتر میشی تو میتونی هر چند بار که بخوای این تجسم رو انجام بدی حالا با من از یک تا ده بشمر و وقتی چشمانت را باز می کنی از نظر احساسی در شادی و احساس اعتماد به نفس کامل از نظر جسمی سلامتی کامل و از نظر روحی و روانی آرامش کامل داری و راهکارها رو دریافت می کنی.
یک، دو، سه، چهار، پنج، شش، هفت، هشت، نه و ده تو میتونی زندگی دلخواهتوَ خلق کنی پس با من بیا.
مراقبه استرس
سلام دوست من امیدوارم حالت عالی باشه یه مراقبه ی شگفت انگیز با هم میخوایم انجام بدیم ازت می خوام با خودت در درونت تکرار کنی تمام وجودم آرام است تمام وجود اطرافم آرام است حالا در جایی ساکت و آروم بشین یا درازبکش دست و پا و تمام اعضای بدنت آزاد و رها باشند باچند نفس عمیق در هر دم و بازدم احساس آرامش بیشتری کن وقتی وجودت آرام شد حالا پلکات رو ببند حالا دم و بازدم در وجودت خود به خود به صورت آرام تکرار میشه دم، بازدم حالا با خودت تکرارکن من آرامم من آرامم من در آرامش کامل هستم.
حالا ازت می خوام با من از ۱۰ تا ۱ به صورت معکوس بشماری ده، نه هشت، هفت، شش، پنج، چهار، سه، دو، و یک.
ازت می خوام از پاهات و انگشتان پاهات آگاه بشی آگاهیت رو ببر سمت انگشتان پاهات اجازه بده تمام ماهیچه ها و عضلات پنجه های پا و انگشتانت به طور عمیق آرام و رها باشند تمام ماهیچه های کوچک پاها و انگشتانت شل و رها هستند و به طور عمیقی آرام شدند و این آرامش گسترش پیدا میکنه چون این آرامش سیال هست دقیقاً شبیه نور آبی طلایی این نور از انگشتان پاهات به ساق های پاهات جریان پیدا میکنه و تمام بخش های پاهای تو در آرامش عمیقی فرو می رند حالا این آرامش سیال همراه با نور آبی درخشان در تمام مسیر به سمت بالا تا زانو های تو گسترش پیدا میکنه اجازخ بده ادامه پیدا کنه و به سمت بالا جریان پیدا کنه حالا به درون زانو هات و پشت زانوهات و درون رانهات وارد میشه و ران های تو آرامش عمیقی رو تجربه می کنند چون نرم و رها هستند و احساس سنگینی ملایمی را در پاهات حس می‌کنی هر وقت متوجه سنگینی آرامش بخش پاهات شدی این آرامش را به سمت بالاتر جریانش بده و ببین که جریان پیدا میکنه و پخش میشه از لگن و شکم شما عبور میکنه و به کمرت میرسه آن آرامش عمیق و آرام ذره ذره و میلیمتر به میلیمتر و سلول به سلول به تو آرامش رو هدیه میده این نور آرامش به تدریج قفسه ی سینه ی شما جریان پیدا می کند دم بازدم دم بازدم به پشتت بین استخوان های کتف و به درون شانه هات جاری میشه اجازه بده تمام تنش ها آزاد بشن و نور آبی طلایی جاشون را پر کنه حالا دم و بازدم تو آرامش را در تو بیشتر می کنه و انگار با هر نفسی که میکشید تنش هارو با بازدم خارج می کنی و با هر دم نور آبی طلایی عمیق تر در بدنت گسترش پیدا می کنه و عمیق تر به آرامش فرو میری حالا این نور درخشان وارد گردن و گلوی شما میشه و موجب نرم شدن و آرام شدن تمام عضلات گلو و گردن شما میشه حالا در عمق گردنت احساس آرامش داری این آرامش به تدریج در طول گردنت بالا میاد تا پوست سرت و داخل سرت رو با موجی از نور درخشان و آرام شستشو میده حالا این نور وارد پیشانی شما میشه و و بسیار بسیار آرام و لطیف به سمت صورتت گونه هات، دهان و فک و چشمها جریان آرام داره فقط اجازه بده تمام تنش ها از صورتت فک و دهان شما رها بشن و جای اونا رو نور درخشان آرامش پر کنه حالا متوجه میشی که تمام ماهیچه های صورت و گونه ها و چشم هاشل و رها هستند حالا آن آرامش از گردن قسمت شانه ها میره و به سمت بازوها و آرنج میره خیلی آروم و رها از مچ دستها عبور میکنه و در انگشتان دستانت جریان پیدا می کنه و به سمت نوک انگشتان دستهات میره و تمام تنش ها و سفتی از بدنت خارج میشه فقط اجازه بده بدنت استراحت کنه و آروم بگیره دم، بازدم دم، بازدم، تو هر موقع که بخوای میتونی این آرامش رو در خودت به وجود بیاری.
حالا چیزایی رو که گفتم رو مجبور نیستی به طور کامل به خاطر بسپارید چون ذهن ناخودآگاهت مثل مربی درونی تو به راهنمایی تو ادامه میده و هر روز بهتر و بهتر میشی تو میتونی هر چند بار که بخوای این تجسم رو انجام بدی حالا با من از یک تا ده بشمر و وقتی چشمانت را باز می کنی از نظر احساسی در شادی و احساس اعتماد به نفس کامل از نظر جسمی سلامتی کامل و از نظر روحی و روانی آرامش کامل داری و راهکارها رو دریافت می کنی.
یک، دو، سه، چهار، پنج، شش، هفت، هشت، نه و ده تو میتونی زندگی دلخواهتوَ خلق کنی پس با من بیا.

در صورت تمایل می توانید همه آموزش ها را در تلگرام ببینید ورود به کانال تلگرامی

مطالب زیر را حتما بخوانید:

نظرات کاربران

    متاسفیم! برای ثبت دیدگاه باید وارد شوید!

    لینک کوتاه :

    عضویت در خبرنامه ویژه مشتریان سیگما پلاس

    با عضویت در خبرنامه ویژه سیگما پلاس از آخرین جشنواره های سایت باخبر شوید!